En plein cœur de la saison du rhume et de la grippe, un déplacement professionnel se profile à l’horizon. Comment faire pour rester en santé? Malgré les nombreuses occasions de s’asseoir (en avion, en voiture, dans les réunions, etc.), bien souvent, les voyageurs d’affaires ne se sentent pas reposés. En fait, c’est plutôt le contraire. Comme voyager peut être exigeant pour le corps, vous vous retrouvez en proie à la fatigue et à la déshydratation et êtes exposé à davantage de microbes qu’à la normale.

En vous préparant un peu, vous pouvez prendre quelques mesures pour faire de votre santé une priorité lors de votre déplacement professionnel.

Lavez vos mains fréquemment

Vous laver les mains est sans contredit l’une des choses les plus importantes que vous devez vous rappeler de faire lorsque vous voyagez pour affaires — encore plus si vous prenez l’avion. Effectivement, une nouvelle recherche réalisée l’an dernier suggère que votre proximité avec d’autres passagers peut augmenter les risques que vous tombiez malade. Dans le même ordre d’idées, il est aussi conseillé d’avoir du désinfectant pour les mains sur vous et d’éviter de toucher votre visage.

Hydratez-vous. Hydratez-vous. Hydratez-vous.

Les voyages en avion peuvent vous déshydrater en raison de la grande sécheresse de la cabine. Ainsi, lorsque vous êtes en déplacement, portez une attention particulière à la quantité d’eau que vous buvez. Apportez une bouteille d’eau réutilisable et remplissez-la une fois le contrôle de sécurité passé ou optez pour de l’eau au lieu des boissons proposées pendant le vol.

Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’en raison des systèmes CVC qui y sont souvent installés, les chambres d’hôtel peuvent aussi s’avérer plutôt sèches. Pour renverser cette situation, songez à apporter un humidificateur de voyage. Vous offrirez ainsi un peu de soulagement bien nécessaire à votre peau et à vos sinus. Des produits hydratants comme de la lotion pour le corps et du baume à lèvres peuvent aussi vous aider à lutter contre les effets d’une chambre d’hôtel sèche.

Faites des choix santé pour les repas et les boissons

Reconsidérez choisir les collations salées et le vin gratuit lorsque vous êtes en avion. L’alcool et le sodium peuvent aggraver les impacts de la déshydratation, qui, de son côté, peut entraîner des maux de tête ou des troubles digestifs. De plus, votre système immunitaire peut s’affaiblir si vous consommez de l’alcool, vous rendant ainsi plus vulnérable aux microbes du rhume avec lesquels vous entrerez possiblement en contact. Lorsque vous voyagez pour affaires, vous devriez non seulement éviter l’alcool et la nourriture salée, mais aussi jeter un œil aux collations santé que vous pouvez apporter ou chercher de meilleures options à l’aéroport.

Réduisez votre niveau de stress

Les voyages d’affaires sont parfois stressants. Votre routine est interrompue, vous êtes loin du bureau, vous faites peut-être face à un degré accru de pression professionnelle, et la nature du voyage en elle-même peut entraîner des obstacles imprévus, qu’il s’agisse de retards de vols ou encore de correspondances ratées.

Bien que vous soyez totalement impuissant face à certaines de ces situations, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre stress à l’avance. Songez aux tâches qu’il vous est possible de déléguer au bureau afin de ne pas avoir une quantité de travail encore plus intimidante qu’avant votre départ qui vous attend à votre retour. Pensez aussi aux applications qui vous aideront à gagner en productivité lorsque vous travaillez à distance (comme Slack ou Teamwork). Savoir que vous avez pris les dispositions nécessaires pour contribuer à la bonne marche des choses en votre absence vous donnera la paix d’esprit dont vous avez besoin pour vous concentrer sur l’objectif de votre voyage.

Préparez-vous à faire face au décalage horaire

Le décalage horaire peut soumettre votre corps à un stress et, si vous traversez plusieurs fuseaux horaires pour votre voyage d’affaires, il peut avoir des effets importants sur la manière dont vous vous sentez. Heureusement, certaines mesures vous permettent d'être prêt à y faire face, comme :

• aller au lit un peu plus tôt le soir précédant un vol de nuit;
• régler votre montre à l’heure de votre nouveau fuseau horaire pour vous aider à vous préparer psychologiquement;
• à bord de l’avion, choisir un siège dans lequel vous serez assez confortable pour vous reposer.

Rester hydraté, manger santé et vous rendre aux salons d’aéroport spécialement conçus pour lutter contre le décalage horaire constituent d’autres moyens de prévoir le coup.

Faites de l’exercice physique une priorité

Bien que votre routine soit totalement interrompue, il est important de prioriser l’exercice physique lorsque vous voyagez. Il existe de nombreuses façons d’intégrer à votre voyage des activités saines autres que le passage traditionnel à la salle de conditionnement physique. Qu’il s’agisse de yoga à l’aéroport ou encore de programmes d’entraînement à l’hôtel, les options offertes aux voyageurs d’affaires afin qu’ils puissent mettre de l’avant leur bien-être sont de plus en plus nombreuses.

Sinon, une petite promenade est toujours une bonne façon d’explorer votre nouvel environnement!

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